Rozstępy od ćwiczeń – zapobiegnij im!

Rozstępy od ćwiczeń to częsty problem osób trenujących na siłowni. Czerwone lub białe linie pojawiające się na skórze są niekiedy dla ćwiczących dowodem przyrostów masy mięśniowej. Sprawiają one jednak przykrość osobom, które pragną mieć delikatną i gładką skórę. Ta sytuacja dotyczy często trenujących kobiet. Spora ilość rozstępów to niekiedy także problem mężczyzn. Każdemu zależy przecież na zdrowym wyglądzie skóry.

Rozstępy od ćwiczeń – kiedy powstają?

Rozstępy od ćwiczeń to wynik nagłego przyrostu masy mięśniowej. Skóra, która nie jest w stanie nadążyć za rozrostem mięśni, tworzy wspomniane biało-czerwone linie. Rozstępy od ćwiczeń pojawiają się na piersiach, brzuchu, pośladkach, udach i ramionach, choć czasami zdarzają się również w innych miejscach, na przykład na plecach. Za powstawanie rozstępów odpowiedzialny jest kortyzon. Jest to hormon, który spowalnia proces odbudowy skóry poprzez między innymi spowolnienie aktywności kolagenu.

Kortyzon jest również odpowiedzialny za mniejszą aktywność elastyny. Skóra o mniejszej elastyczności jest podatna na powstawanie rozstępów

Rozstępy od ćwiczeń – jak do nich nie dopuścić?

Rozstępy od ćwiczeń to przykre zjawisko dla wielu młodych kobiet i dziewczyn. Aby zapobiec temu problemowi, można stosować specjalne kremy na rozstępy. Wiele tego typu kosmetyków nie tylko zapobiega powstawaniu rozstępów, a także redukuje te już powstałe. Kwas foliowy, fitokompleks, olej bawełniany oraz witamina E to tylko niektóre z pożytecznych substancji zawartych w składzie takich kremów. Picie dużej ilości wody również jest sposobem, który sprawia, że rozstępy od ćwiczeń nie powinny stanowić dużego problemu. Spożywanie wody przyspiesza bowiem proces regeneracji skóry. Nawilżanie skóry także jest skutecznym środkiem zapobiegawczym. Naturalne oleje i tłuszcze roślinne stosowane podczas pielęgnacji skutecznie zapobiegają powstawaniu rozstępów.

Sprawdź jakie istnieją sposoby na rozstępy!

Podsumowując, istnieją środki zapobiegawcze takie jak:

• kremy na rozstępy,
• spożycie dużej ilości wody,
• odpowiednie nawilżenie skóry.

Warto również dbać o to, aby proces wzrastania masy mięśniowej przebiegał bardziej stopniowo. Budowanie mięśni trenując na siłowni to proces. Efekty osiągnięte po dłuższym czasie treningów dają skórze więcej czasu na regenerację

Rozstępy od ćwiczeń – sposoby na ich zniwelowanie

Rozstępy od ćwiczeń są niechcianym efektem ubocznym ciężkich treningów. Można zredukować rozstępy, a ćwiczenia, które temu służą, przynoszą oczekiwane rezultaty. Wysiłek fizyczny za każdym razem poprawia krążenie, a to z kolei przyczynia się do większej produkcji kolagenu. Doskonałym rozwiązaniem są ćwiczenia aerobowe lub gimnastyka w wodzie.

Rozstępy od ćwiczeń na siłowni niwelują się szybciej, jeżeli połączy się korzystne ćwiczenia, odpowiednią pielęgnację skóry oraz dietę. Jędrna i napięta skóra to skóra, na której zdecydowanie mniej widoczne są niepożądane zmiany

Rozstępy, a ćwiczenia, które niwelują ich widoczność, dieta i pielęgnacja skóry to ważne tematy dla trenujących. Sport to naprawdę zdrowie, a gdy podchodzi się do treningów zdroworozsądkowo problem zmian na skórze nie powinien być znaczący.

Bibliografia

1. Chiu A., Chon S.Y., Kimball A.B.: The response of skin disease to stress: changes in the severity of acne vulgaris as affected by examination stress. Arch Dermatol 2003
2. Thiboutot D.M., Strauss J.S.: Diet and acne revisited. Arch Dermatol 2002

Komentarze

zonka - 2024-09-22 16:59:06

moj maz ma rozstepy od cwiczen. zwlaszcza na ramionach.